Verletzungen beim Sport können nicht nur lästig und unangenehm sein, sondern Sie auch in Ihren Bemühungen, zu trainieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen, zurückwerfen. Obwohl es schwierig ist, alle Verletzungen zu vermeiden, gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit, eine zu erleiden, zu verringern und sich besser auf den Fall vorzubereiten, dass Sie sich eine erleiden. Dieser Artikel wird die „Unglücksregel“ für Sportverletzungen diskutieren und sieben „MacGyver“-Gadgets vorschlagen, die in Ihrer Erste-Hilfe-Ausrüstung unerlässlich sind.
Sportverletzungen: Eine Frage des Pechs
Nach der „Unglücksregel“ für Sportverletzungen passieren Unfälle, und es gibt Fälle, in denen Sie nichts dagegen tun können. Dennoch gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung zu verringern, z. B. sich richtig aufzuwärmen, die Aktivität mit der richtigen Technik auszuführen, die notwendige Kleidung zu tragen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Im Falle einer Verletzung ist es wichtig, gut auf die Situation vorbereitet zu sein. Dazu gehört sicherzustellen, dass Sie Zugang zu den Instrumenten und Hilfsmitteln haben, die zur Behandlung weniger schwerer Verletzungen und zur Stabilisierung schwererer Verletzungen erforderlich sind, während Sie auf medizinische Hilfe warten.
7 “MacGyver”-Artikel, die jeder Medizinschrank braucht
Sportband
Sporttape kann an Gelenken und Muskeln angebracht werden, um sie zu stabilisieren, diese Gelenke und Muskeln zu stützen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Für den Fall, dass die Verletzung schwerwiegender ist, können auch improvisierte Schienen oder Schlingen hergestellt werden.
Eisbeutel
Im Falle einer schweren Verletzung ist die Anwendung von Eispackungen unerlässlich, um sowohl Entzündungen als auch Ödeme zu senken. Sie sind auch bei der Behandlung chronischer Verletzungen nützlich, wo sie helfen, Schmerzen und Leiden zu lindern.
Kompressionsbandagen
Im Falle eines plötzlichen Unfalls können Kompressionsverbände sowohl unterstützend wirken als auch die auftretenden Schwellungen reduzieren. Indem sie schwachen Gelenken wie dem Knöchel zusätzliche Unterstützung bieten, können sie auch verwendet werden, um das Risiko von Verletzungen wie Knöchelverstauchungen zu verringern.
Wärmepackungen
Wärmepackungen sind ein nützliches Werkzeug, das verwendet werden kann, um die Durchblutung zu erhöhen und den Genesungsprozess nach chronischen Verletzungen zu beschleunigen. Nach einer Übung sind sie auch nützlich, um die Steifheit und Schmerzen zu lindern, die in den Muskeln auftreten können.
Schaumstoffrolle
Durch den Einsatz einer Faszienrolle können Muskelverspannungen gelöst und Ihre Flexibilität verbessert werden. Es ist besonders hilfreich, um auf Triggerpunkte abzuzielen, bei denen es sich um lokalisierte Regionen mit Muskelbeschwerden handelt, die durch Verspannungen verursacht werden.
Elastische Widerstandsbänder
Durch die Verwendung von elastischen Widerstandsbändern können Muskeln gestärkt und die Bewegungsfreiheit verbessert werden. Sie können auch bei der Rehabilitation von Verletzungen und der Vorbeugung zukünftiger Verletzungen wirksam sein, indem sie verletzungsanfällige Bereiche stärken.
Tennis Ball
Eine Massage mit einem Tennisball kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Es ist besonders hilfreich, um schwer zugängliche Körperregionen wie die Hüfte und den oberen Rücken zu trainieren.
Sportverletzungen können ärgerlich und schmerzhaft sein, aber wenn Sie über die richtigen Werkzeuge und Ausrüstung verfügen, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie eine Verletzung erleiden, und für den Fall gerüstet sein, dass eine solche auftritt. Wenn Sie die „Unglücksregel“ für Sportverletzungen befolgen und sicherstellen, dass Ihre Hausapotheke mit Hilfsmitteln wie Sporttape, Eispackungen, Kompressionsverbänden, Wärmepackungen, Schaumstoffrollen, elastischen Widerstandsbändern und einem Tennisball gefüllt ist, werden Sie es sein bereit, mit jeder Verletzung fertig zu werden, die Ihnen in den Weg kommt.