Während die COVID-19-Epidemie weiterhin über den Globus fegt, fragen sich viele Menschen, ob bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, ein gewisses Maß an Schutz gegen das Virus zu bieten. Auch wenn eine gute Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der immunologischen Funktion beitragen können, gibt es kein einzelnes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, das COVID-19 allein verhindern oder heilen kann. Während der COVID-19-Pandemie werden in diesem Artikel einige der Möglichkeiten erörtert, wie der Verzehr bestimmter Lebensmittel und die Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit stärken können.
Lebensmittel, die die Immunfunktion unterstützen
Es ist möglich, die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit zu stärken, indem man eine Ernährung zu sich nimmt, die reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die besonders reich an Nährstoffen sind, die das Immunsystem stärken:
Zitrusfrüchte –
Vitamin C, das reichlich in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits vorkommt, ist eine notwendige Komponente für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems.
Beeren –
Antioxidantien, die helfen können, Zellen vor Schäden zu schützen und die immunologische Funktion zu stärken, sind reichlich in Beeren wie Blaubeeren und Erdbeeren enthalten. Erdbeeren und Heidelbeeren sind besonders reich an Antioxidantien.
Blattgemüse –
Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Vitamin A und C, die für die immunologische Funktion benötigt werden.
Knoblauch –
Knoblauch hat antibakterielle und immunstärkende Eigenschaften, die zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen können.
Joghurt Joghurt ist eine hervorragende Quelle für Probiotika, also Organismen, die der Darmgesundheit und der immunologischen Funktion förderlich sind.
Nahrungsergänzungsmittel, die die Immunfunktion unterstützen
Auch wenn eine gute Ernährung die effektivste Strategie zur Förderung der Immunfunktion ist, gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls hilfreich sein können. Bevor Sie jedoch mit der Verwendung neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, ist es wichtig, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren. Im Folgenden sind einige Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die zur Unterstützung der immunologischen Funktion beitragen können:
Vitamin-D –
Vitamin D ist für eine ordnungsgemäße Immunfunktion erforderlich und kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsinfektion zu verringern.
Zink –
Das Mineral Zink ist für eine ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems notwendig und hat das Potenzial, die Schwere der Zeit zu verringern, die mit der Genesung von Atemwegsinfektionen verbracht wird.
Holunder –
Holunder hat nachweislich antivirale und immunstärkende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu verringern und die Dauer ihrer Symptome zu verkürzen.
Vitamin C –
Vitamin C ist für eine ordnungsgemäße Immunfunktion notwendig und hat das Potenzial, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu verringern und ihre Dauer zu verkürzen.
Sonnenhut –
Echinacea hat nachweislich immunstärkende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schwere von Atemwegsinfektionen zu verringern und ihre Dauer zu verkürzen.
Es gibt kein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, das COVID-19 verhindern oder heilen kann; Eine gute Ernährung und Vitamine können jedoch die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit fördern. Die Einhaltung der Regeln der öffentlichen Gesundheit, wie z. B. häufiges Händewaschen, das Tragen einer Maske in der Öffentlichkeit und soziale Isolation, wenn möglich, sind einige der wirksamsten Möglichkeiten, sich vor der Infektion zu schützen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit oder die Funktion Ihres Immunsystems machen. Sie können Sie individuell beraten, die auf Ihre spezifischen Anforderungen und die Besonderheiten Ihrer Situation zugeschnitten sind.