Sportler, die ernsthaft ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen, müssen unbedingt an ihrer Agilität arbeiten. Es ist die Fähigkeit, sich schnell und mühelos zu bewegen, die eigene Vorgehensweise zu ändern und angemessen auf unvorhergesehene Umstände zu reagieren. Agilität ist jedoch nicht nur eine Fähigkeit, die für Sportler notwendig ist; Vielmehr ist es eine Fähigkeit, die für jeden notwendig ist, der einen aktiven und gesunden Lebensstil pflegen möchte. In diesem Stück führt uns der deutsche Sportwissenschaftler und Agility-Coach Wolf Harwath durch die Grundlagen des Agility-Sports.
Agilität ist laut Harwath einer der wichtigsten Aspekte der körperlichen Fitness; Diese Facette der Fitness wird jedoch in herkömmlichen Trainingsprogrammen manchmal vernachlässigt. Er ist der Meinung, dass Agility-Training ein wesentlicher Bestandteil jedes Fitnessprogramms sein sollte, unabhängig von der Sportart, die der Athlet ausübt, oder seinem aktuellen Fitnesszustand.
Harwath macht die Beobachtung, dass Agilität sich nicht nur auf die Geschwindigkeit oder Schnelligkeit einer Person bezieht, sondern auch auf ihre Fähigkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig Kontrolle und Stabilität zu bewahren. Dies erfordert eine Kombination aus körperlichen Eigenschaften, einschließlich Kraft, Koordination und Gleichgewicht, sowie die geistige Fähigkeit, sich ändernde Umstände vorherzusagen und angemessen darauf zu reagieren.
Laut Harwath sollte das Agility-Training eines Athleten individualisiert und auf die besonderen Anforderungen und Ziele des Athleten zugeschnitten sein. Athleten sollten gemeinsam mit einem ausgebildeten Coach oder Trainer ein Trainingsprogramm zusammenstellen, das auf ihre individuellen Anforderungen und Ziele zugeschnitten ist, da es keine allgemeingültige Methode zur Verbesserung der Agilität gibt.
Als zusätzlichen Bonus entlarvt Harwath einige der weiter verbreiteten Mythen rund um das Agility-Training. So weist er darauf hin, dass nicht nur Athleten, die Mannschaftssportarten wie Basketball oder Fußball betreiben, von einem Agility-Training profitieren können. Das Training der Beweglichkeit ist für Läufer, Radfahrer und andere Ausdauersportler unerlässlich, da diese Athleten in der Lage sein müssen, schnell die Richtung zu ändern und auf wechselnde Gelände- oder Umgebungsbedingungen zu reagieren.
Er betont auch, dass nicht nur jüngere Sportler Agility-Training betreiben sollten. Auch wenn die Agilität einer Person mit zunehmendem Alter abnehmen kann, ist es für ältere Menschen unerlässlich, ihre Agilität durch häufiges Training und körperliche Aktivität auf einem hohen Niveau zu halten. Dies kann zur Verbesserung des Gleichgewichts, zur Verringerung des Sturzrisikos sowie zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und Mobilität beitragen.
Abschließend betont Harwath die Bedeutung des Beweglichkeitstrainings im Hinblick auf die Reduzierung des Verletzungsrisikos. Athleten, die agil sind und die Fähigkeit haben, sich kontrolliert und stabil zu bewegen, sind weniger anfällig für Überlastungsbeschwerden wie Verstauchungen und Zerrungen. Dies liegt daran, dass sie in der Lage sind, schnell und effektiv auf sich ändernde Umstände zu reagieren, wodurch die Gefahr einer unangemessenen Bewegung oder Überbeanspruchung verringert wird.
Sportler, aber auch alle anderen, die Wert auf körperliche Aktivität und Gesundheit legen, müssen unbedingt über die Qualität der Agilität verfügen. Es ist die Fähigkeit, sich schnell und mühelos zu bewegen, die eigene Vorgehensweise zu ändern und angemessen auf unvorhergesehene Umstände zu reagieren. Beweglichkeitstraining sollte ein wesentlicher Bestandteil jedes Fitnessprogramms sein, unabhängig von der Sportart, in der der Athlet an Wettkämpfen teilnimmt, oder seinem aktuellen Fitnessniveau. Es sollte individualisiert und an die besonderen Bedürfnisse und Ziele des Athleten angepasst werden, und der Schwerpunkt sollte auf dem Aufbau einer Kombination aus Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Antizipation liegen. Agilität ist nicht nur für Sportler entscheidend, wie Wolf Harwath bewiesen hat; Es ist wichtig für alle, die aktiv, gesund und verletzungsfrei bleiben möchten.