Jedes Fitnessprogramm sollte eine Form von Herz-Kreislauf-Übungen beinhalten, und die Art der Cardiogeräte, die Sie verwenden, kann einen großen Einfluss auf die Anzahl der Kalorien haben, die Sie während Ihres Trainings verbrennen. In diesem Beitrag werden wir einige der gängigsten Optionen für Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte diskutieren und feststellen, welche dieser Optionen die meisten Kalorien verbrennen.
Laufband
Es gibt einen guten Grund, warum das Laufband immer wieder als eines der beliebtesten Cardiogeräte eingestuft wird. Je nachdem, ob Sie gehen oder auf einem Laufband laufen, können Sie in einer Stunde durchschnittlich zwischen 600 und 700 Kalorien verbrennen. Dies ist eine große Menge an Kalorien. Sie können das Training anspruchsvoller gestalten, indem Sie die Neigung des Laufbands und/oder das Tempo, mit dem es sich bewegt, erhöhen.
Ellipsentrainer
Im Vergleich zum Laufen auf einem Laufband hat das Training auf einem Ellipsentrainer eine geringere Belastung und kann daher die Gelenke schonen. Abhängig von der Intensität des Trainings kann ein elliptisches Training durchschnittlich zwischen 500 und 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Zusätzlich kann der Widerstand des Ellipsentrainers geändert werden, um sich auf bestimmte Muskelbereiche wie den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu konzentrieren.
Stationäres Fahrrad
Eine weitere gängige Wahl für Herz-Kreislauf-Übungen, das stationäre Fahrrad, kann einer Person helfen, durchschnittlich zwischen 500 und 600 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Da die Widerstandsstufe auf dem Fahrrad geändert werden kann, können Sie es effektiv für eine Vielzahl verschiedener Arten von Workouts verwenden, einschließlich solcher mit niedriger und hoher Intensität. Da es sich um eine schonende Form der Übung handelt, kann das Fahren auf einem stationären Fahrrad eine ausgezeichnete Wahl für Menschen sein, die Gelenkschmerzen haben oder Verletzungen an ihren Gelenken haben.
Treppensteiger
Der Treppensteiger ist eine harte kardiovaskuläre Wahl, die durchschnittlich zwischen 500 und 600 Kalorien in einer Stunde verbrennen kann. Die Schwierigkeit des Treppensteigers kann auch nach oben oder unten geändert werden, was ihn zu einem vielseitigen Trainingsgerät macht, das sowohl für Workouts mit niedriger als auch mit hoher Intensität geeignet ist. Der Treppensteiger ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die ihren Unterkörper straffen möchten, da er nicht nur auf die Beine, sondern auch auf die Gesäßmuskeln und Oberschenkel abzielt.
Rudergerät
Das Rudern auf einer solchen Maschine kann Ihren gesamten Körper trainieren und durchschnittlich zwischen 400 und 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Aufgrund der Tatsache, dass es die Beine, den Kern und den Oberkörper trainiert, ist das Rudergerät eine ausgezeichnete Wahl für ein Training, das die allgemeine Fitness verbessert. Rudergeräte haben den zusätzlichen Vorteil, dass ihr Widerstand erhöht oder verringert werden kann, was sie zu einem vielseitigen Trainingsgerät macht, das für Sitzungen mit niedriger oder hoher Intensität verwendet werden kann.
Wenn es um die Anzahl der Kalorien geht, die Sie während Ihres Trainings verbrennen, kann die Verwendung des geeigneten Cardio-Geräts einen großen Einfluss haben. Es gibt eine Vielzahl hervorragender Trainingsgeräte, wie Treppensteiger, Rudergeräte, stationäre Fahrräder, Ellipsentrainer und Laufbänder, die Ihnen helfen können, Kalorien zu verbrennen und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, vor dem Kauf von Trainingsgeräten über Ihre Fitnessziele, persönlichen Vorlieben und eventuelle Beschwerden oder körperliche Einschränkungen nachzudenken. Denken Sie immer daran, dass der Schlüssel zum Erzielen optimaler Ergebnisse, unabhängig von der verwendeten Ausrüstung, Konsistenz und Aufmerksamkeit für den Prozess sind.