Dieses Rezept für Proteinbrei gibt dir nicht nur lecker, sondern auch Kraft. Manche behaupten, es sei das leckerste Frühstück der Welt. Probieren Sie dieses köstliche Gericht aus Proteinbrei, wenn Sie nach einem proteinreichen Frühstück suchen, das Sie den ganzen Morgen über satt macht und Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen. Es ist einfach zuzubereiten, hat einen köstlichen Geschmack und ist reich an Proteinen und Ballaststoffen.
Zutaten:
eine halbe Tasse Haferflocken
1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
Zimt, ein halber Teelöffel
1/4 Milliliter reine Vanilleessenz
1 Tasse Mandelmilch, die nicht gesüßt wurde.
Chiasamen, ein Esslöffel wert
1/2 Tasse Beeren, entweder frisch oder gefroren, in irgendeiner Form
1 Löffel Butter aus Mandeln
Richtungen:
Mischen Sie Haferflocken, Proteinpulver, Zimt und Vanilleessenz in einem Topf, bevor Sie die Mandelmilch hinzufügen.
Kochen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren fünf bis sieben Minuten lang oder bis der Hafer weich und die Mischung dick und cremig ist, je nachdem, was zuerst eintritt.
Den Topf vom Herd nehmen und die Chiasamen nach dem Abkühlen unterrühren.
Den gekochten Brei in eine Schüssel geben und mit Mandelbutter und frischen oder gefrorenen Beeren toppen.
Diejenigen, die Muskeln aufbauen und sich den ganzen Morgen über satt fühlen möchten, werden feststellen, dass dieses Rezept für Proteinbrei ideal ist. Da sie sowohl komplexe Kohlenhydrate als auch Ballaststoffe enthalten, können Haferflocken dafür sorgen, dass Sie sich bis zum nächsten Essen satt und zufrieden fühlen. Das Vanille-Proteinpulver steuert zusätzliches Protein bei, das für den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe notwendig ist. Es wurde gezeigt, dass Zimt helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was dazu beitragen kann, Heißhungerattacken und übermäßiges Essen zu minimieren. Darüber hinaus verleiht Zimt dem Gericht einen großartigen Geschmack. Chiasamen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirn- und Herz-Kreislauf-Funktion von entscheidender Bedeutung sind. Zu guter Letzt fügt die Mandelbutter einige nützliche Fette hinzu, die dazu beitragen, dass Sie sich länger satt und zufrieden fühlen.
Sie können dieses Rezept noch besser schmecken lassen, indem Sie es mit einigen Ihrer Lieblingszutaten wie geschnittenen Bananen, gehackten Nüssen oder Honig beträufeln. Alternative Sorten von Proteinpulver und/oder verschiedenen Gewürzen können ebenfalls verwendet werden, um ein einzigartiges Geschmacksprofil zu erzeugen.
Dieses Rezept für Proteinbrei ist eine köstliche und nährstoffreiche Frühstücksalternative, die Sie beim Muskelaufbau unterstützt und Sie den ganzen Morgen über satt macht. Mit Komponenten wie Haferflocken, Proteinpulver, Zimt, Chiasamen und Mandelbutter können Sie ganz einfach eine Mahlzeit zubereiten, die reich an Proteinen ist und einen köstlichen Geschmack hat. Auch dieses Frühstück lässt sich ganz einfach zusammenstellen. Probieren Sie dieses Rezept aus und sehen Sie, wie es Ihnen helfen könnte, die Fitnessziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben.