Um Ihren Körper fit und in Form zu halten, ist eine Verpflichtung zu einer guten Ernährung erforderlich. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, sich Zeit zu nehmen, um nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Wenn Sie wenig Zeit haben, aber trotzdem Ihre schlanke Figur behalten möchten, beachten Sie diese Vorschläge für eine gesunde Ernährung.
Vorausplanen
Die Planung Ihrer Mahlzeiten im Voraus ist eine der effizientesten Strategien, um sich gesund zu ernähren, wenn Sie unter Zeitdruck stehen. Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit, um Ihre Mahlzeiten zu planen und die Vorräte für die Woche einzukaufen. Das verhindert zur Not, dass Sie zu ungesundem Fastfood oder Imbiss greifen.
In Chargen kochen
Verbringen Sie unter der Woche weniger Zeit in der Küche, indem Sie Mahlzeiten in großen Mengen zubereiten. Seien Sie der Hektik an Wochentagen voraus, indem Sie am Wochenende mehrere Mahlzeiten zubereiten und wegräumen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, ist es hilfreich, schnell etwas gesundes Essen zu sich nehmen zu können.
Verwenden Sie Ihren Schongarer
Die Zubereitung nahrhafter Mahlzeiten in einem Schongarer kann eine enorme Zeitersparnis sein. Werfen Sie Ihre Sachen morgens als erstes in den Slow Cooker und kommen Sie mit einer nahrhaften und köstlichen Mahlzeit nach Hause.
Halten Sie gesunde Snacks griffbereit
Wenn Sie hungrig sind und keine Zeit zum Kochen haben, helfen Ihnen nahrhafte Snacks dabei, dem Drang zu widerstehen, nach Junk Food zu greifen. Rohes Gemüse, Nüsse und Obst sind alle eine ausgezeichnete Wahl für einen nahrhaften Mittagssnack.
Verwenden Sie Essenslieferdienste
Wenn Sie zu beschäftigt sind, um nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten, kann ein Lieferservice für Mahlzeiten die perfekte Lösung sein. Diese Dienstleistungen machen es überflüssig, gesunde Lebensmittel einzukaufen oder zuzubereiten und sie direkt an Ihre Haustür zu liefern.
Wählen Sie gesunde Fast-Food-Optionen
Sie können sich in Fast-Food-Restaurants gesund ernähren, indem Sie gegrilltes Hähnchen, Salate und Suppen bestellen. Bleiben Sie weg von fettigen, kalorienreichen und frittierten Speisen.
Entscheiden Sie sich für vorgeschnittenes Gemüse
Bereits geschnittenes Gemüse kann Ihnen helfen, Zeit zu sparen und sich gesund zu ernähren. Bereiten Sie Ihre eigenen gesunden Snacks und Mahlzeiten zu, indem Sie sich mit vorgeschnittenem Gemüse wie Karotten, Sellerie und Paprika eindecken.
Halte es einfach
Gesunde Ernährung muss nicht schwierig sein. Bereiten Sie Mahlzeiten zu, die nicht viel Zeit oder komplizierte Materialien benötigen. Ein einfaches und nahrhaftes Abendessen, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann, ist eine gegrillte Hähnchenbrust, die mit gedämpftem Gemüse und braunem Reis serviert wird.
Machen Sie gesunde Swaps
Sie können Kalorien und Fett reduzieren, indem Sie ein paar clevere Substitutionen vornehmen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Verwenden Sie eine Vinaigrette aus Olivenöl und Essig anstelle eines kalorienreichen Salatdressings.
Wasser trinken
Es hat sich gezeigt, dass Wasser das Völlegefühl erhöht und das Naschen zwischen den Mahlzeiten verringert. Streben Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser an und lassen Sie Limonade und Fruchtsaft weg.
Eine ausgewogene Ernährung zu halten, wenn die Zeit begrenzt ist, ist schwierig, aber nicht unmöglich. Sie können sich trotz Zeitmangel gesund ernähren und abnehmen, wenn Sie vorausplanen, in großen Mengen kochen, einen Slow Cooker verwenden, sich mit gesunden Snacks eindecken, Essenslieferdienste nutzen, sich für gesunde Fast-Food-Optionen entscheiden, auswählen schneiden Sie Gemüse, halten Sie die Dinge einfach, machen Sie gesunde Abwechslung und trinken Sie Wasser.