Sarah Tschernigow ist ein Gesundheits- und Fitnesscoach, der sich auf die Verbesserung der Ernährung und körperlichen Fitness der Kunden konzentriert. Ihr neustes Buch „The 5 Minute Fitness Kitchen“ ist voller einfacher, gesunder Mahlzeiten, die perfekt für vielbeschäftigte Menschen unterwegs sind. Hier besprechen wir die 5-Minuten-Fitnessküche und wie sie Ihnen helfen kann, schnell und einfach in Form zu kommen.
Können Sie mir etwas über die 5-Minuten-Fitnessküche erzählen?
Die 5-Minuten-Fitnessküche ist eine Idee, die dazu anregt, gesundes Fast Food zuzubereiten, um das Training zu unterstützen. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, sich trotz Zeitdruck oder fehlender Kochkompetenz gesund zu ernähren. Die Rezepte des Kochbuchs sind so konzipiert, dass sie mit begrenzten Ressourcen einfach zuzubereiten sind.
Die Rezepte in diesem Buch decken alle Mahlzeiten des Tages ab, vom Frühstück bis zum Abendessen, und enthalten sogar einige nahrhafte Snacks. Die Rezepte können modifiziert werden, um eine Vielzahl von diätetischen Einschränkungen und persönlichen Vorlieben zu berücksichtigen.
Die 5-Minuten-Fitnessküche: Ein schneller und einfacher Weg, um in Form zu kommen!
Es gibt viele Möglichkeiten, wie The 5 Minute Fitness Kitchen Sie beim Erreichen Ihrer Fitnessziele unterstützen kann. Zu Beginn ist jedes Gericht so formuliert, dass es die Nährstoffe liefert, die für einen aktiven Lebensstil erforderlich sind. Dies umfasst nicht nur gesunde Fette und Öle, sondern auch mageres Protein, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe.
Zweitens können die Mahlzeiten in kurzer Zeit zubereitet werden, wodurch selbst Personen mit hektischen Zeitplänen nahrhafte Lebensmittel zur Verfügung stehen. Zur Not kann dies Ihnen helfen, die ungesunden Optionen des Supermarkts zu vermeiden.
Schließlich sind die Rezepte des Buches anpassungsfähig, sodass die Leser Änderungen vornehmen können, um sie ihrem eigenen Geschmack und ihren Ernährungsbedürfnissen anzupassen. Das bedeutet, dass die Rezepte leicht angepasst werden können, um unter anderem die Bedürfnisse von Menschen zu erfüllen, die sich vegan, glutenfrei oder kohlenhydratarm ernähren.
Rezeptbeispiel für ein Fünf-Minuten-Fitness-Kochbuch
Aus der 5 Minute Fitness Kitchen, hier ein Beispielgericht:
Mit Protein beladene Pfannkuchen
Zutaten:
Banane, eins
2 Eier
1,5 Gramm Proteinpulver
1 Teelöffel Backpulver
Ein Hauch von Salz
Kokosöl, 1 Teelöffel
Anweisungen:
Zerdrücke die Banane in einer Schüssel.
Eiweiß, Proteinpulver, Mehl, Natron und Salz untermischen. Achte auf eine gesunde Mischung.
Kokosöl sollte bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzt werden, die nicht kleben bleibt.
Machen Sie Mini-Pfannkuchen, indem Sie den Teig in die Pfanne gießen.
Für ein goldbraunes Äußeres 1-2 Minuten pro Seite backen.
Kombinieren Sie es mit griechischem Joghurt, frischem Obst oder Nussbutter.
Diese Mahlzeit zeigt beispielhaft, wie die 5-Minuten-Fitnessküche Ihnen helfen kann, in nur 5 Minuten in Form zu kommen. Das Protein, die komplexen Kohlenhydrate und die gesunden Fette in den Pfannkuchen machen sie zu einer ausgezeichneten Wahl für das Frühstück. Das Gericht benötigt außerdem wenige Zutaten und wenig Werkzeug, sodass es schnell zubereitet werden kann.
Die 5-Minuten-Fitnessküche ist eine Idee, die dazu anregt, gesundes Fast Food zuzubereiten, um das Training zu unterstützen. Verbessern Sie Ihre Gesundheit und machen Sie Fortschritte bei Ihren Fitnesszielen, ohne Ihren hektischen Zeitplan zu opfern, indem Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, z. B. nährstoffreichere Produkte und schnell zuzubereitende Gerichte. Das Buch von Sarah Tschernigow ist hilfreich für Menschen, die die Komplexität und den Aufwand einer gesunden Ernährung reduzieren möchten.