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Die Psychologie der Esssucht: Wie Heißhungerattacken entstehen (Plus Top 10 auslösende Lebensmittel)

Posted on May 13, 2023

Immer mehr Psychologen beginnen, das Konzept der Esssucht ernst zu nehmen. Wenn jemand eine Esssucht hat, hat er eine ungesunde Beziehung zum Essen, die zu Essattacken, Heißhunger und einem Mangel an Selbstbeherrschung führt. Die Ursachen von Heißhungerattacken, die Stadien der Esssucht und die Top 10 auslösenden Lebensmittel werden hier alle besprochen.

Wie Heißhunger entsteht

Heißhungerattacken entwickeln sich aus einem Zusammenspiel von Geist, Körper und Umwelt. Einige der wichtigsten Ursachen für Hunger sind:

Emotionale Auslöser

Heißhungerattacken wurden mit Stress, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht. Viele verschiedene Dinge können zu diesen Gefühlen führen, wie zum Beispiel Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in persönlichen Beziehungen, finanzielle Sorgen oder andere Herausforderungen.

Soziale Auslöser

Heißhungerattacken können auch durch den Aufenthalt in einer sozialen Umgebung ausgelöst werden, wie z. B. auf einer Party, einer Feier oder einem Familientreffen. Die Betroffenen fühlen sich unter diesen Umständen möglicherweise unter Druck gesetzt, ungesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder mehr als gewöhnlich zu essen.

Physiologische Auslöser

Heißhungerattacken können durch physiologische Ursachen wie Hunger, Durst oder hormonelle Ungleichgewichte ausgelöst werden. Lebensmittel, die den Körper dazu bringen, Hormone wie Dopamin zu produzieren, können dazu führen, dass Sie sich noch mehr danach sehnen.

Gewohnheitsauslöser

Heißhunger kann durch alles Mögliche ausgelöst werden, von einer Änderung der Gewohnheit bis hin zu einer bestimmten Tageszeit. Manche Menschen nehmen zum Beispiel routinemäßig eine bestimmte Mahlzeit ein, während sie abends fernsehen.

Entzündliche Lebensmittel: Top 10

Heißhunger und übermäßiges Essen treten eher als Reaktion auf bestimmte Lebensmittel auf. Zu den Top 10 allergieauslösender Lebensmittel gehören die folgenden.

Zucker

Zucker macht sehr süchtig, vielleicht nicht am meisten. Induzieren von Heißhunger und Binge-Eating durch Stimulieren des Dopaminsystems des Gehirns.

Schokolade

Schokolade kann aufgrund ihres hohen Zucker- und Fettgehalts stark süchtig machen. Es hat auch Komponenten, die den Körper veranlassen, Wohlfühlchemikalien namens Endorphine zu produzieren.

Pizza

Der hohe Kohlenhydrat- und Fettgehalt von Pizza kann zu Essanfällen und anderen ungesunden Verhaltensweisen führen. Die Einbeziehung von Käse und Brot fügt eine zusätzliche Schicht Köstlichkeit hinzu.

Pommes frittes

Der hohe Fett- und Salzgehalt von Pommes Frites kann zu Essattacken und anderen ungesunden Verhaltensweisen führen. Sie können aufgrund ihrer Knusprigkeit und ihres herzhaften Geschmacks sehr lecker sein.

Eiscreme

Aufgrund seines hohen Zucker- und Fettgehalts kann Eiscreme sehr süchtig machen. Es hat auch Komponenten, die den Körper veranlassen, Wohlfühlchemikalien namens Endorphine zu produzieren.

Gebratenes Huhn

Der hohe Fett- und Salzgehalt in Brathähnchen wird mit erhöhtem Hunger und anschließendem Überessen in Verbindung gebracht. Es kann aufgrund seiner knusprigen Textur und seines herzhaften Geschmacks sehr erfreulich sein.

Kekse

Aufgrund ihres hohen Zucker- und Fettgehalts werden Kekse oft mit Essanfällen in Verbindung gebracht. Ihr süßer Geschmack und ihre zarte Konsistenz können äußerst erfreulich sein.

Kartoffelchips

Der hohe Fett- und Salzgehalt von Kartoffelchips macht sie zu einem potenziellen Binge Food. Sie können aufgrund ihrer Knusprigkeit und ihres herzhaften Geschmacks sehr lecker sein.

Limonade

Zucker und Koffein, die in Soda enthalten sind, sind dafür bekannt, den Hunger anzuregen und zu übermäßigem Essen zu führen. Durch die Kohlensäure kann auch ein angenehmes Gefühl erzeugt werden.

Süssigkeit

Zucker macht süchtig und Süßigkeiten neigen dazu, viel Zucker zu enthalten. Es hat auch Komponenten, die den Körper veranlassen, Wohlfühlchemikalien namens Endorphine zu produzieren.

Die Sucht nach Nahrung ist ein vielschichtiges Problem, das mehrere Ursachen im Geist, Körper und in der Umgebung einer Person haben kann. Einige Lebensmittel, wie Süßigkeiten, Schokolade, Pizza, Chips, Eiscreme, Brathähnchen, Kekse, Kartoffelchips, Getränke und Süßigkeiten, sind dafür bekannt, dass sie Heißhunger und anschließendes übermäßiges Essen verursachen.

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