Der Sportmediziner und Ernährungsexperte Dr. Ulrich G. Strunz aus Deutschland ist auch Autor und öffentlicher Redner. Er ist Autor mehrerer Bestseller über Gesundheit und Fitness, insbesondere der Reihe „Fit for Life“. Sein berühmtestes Sprichwort „Hintern beginnt im Kopf“ beschreibt die mentale Vorbereitung, die erforderlich ist, um körperliche Erfolge zu erzielen.
Viele Menschen glauben, dass Fitness nur durch Ernährung und Bewegung erreicht werden kann, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Tatsächlich ist die eigene Stimmung wahrscheinlich der wichtigste Aspekt beim Erreichen der eigenen Fitnessziele. Ohne die richtige Mentalität kann es schwierig sein, die erforderlichen Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen und langfristig aufrechtzuerhalten.
Was also bedeutet eigentlich „Hintern beginnt im Kopf“ und wie können wir uns damit motivieren, in Form zu kommen? Vereinfachen wir zunächst die Situation.
Die Denkweise ist die Grundlage
Unser Ausblick dient als Eckpfeiler unserer Bemühungen. Sie beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln. Eine pessimistische Einstellung verringert unsere Motivation und macht uns anfälliger dafür, Gründe zu finden, es nicht zu versuchen. Auf der anderen Seite sind wir eher motiviert, ausdauernd und auf unsere Ziele konzentriert, wenn wir eine positive Einstellung haben.
Ändere deine Denkweise, ändere dein Leben
Wenn es darum geht, Ihre Fitnessziele zu erreichen, kann ein Perspektivwechsel den entscheidenden Unterschied machen. Sie können beginnen, Entwicklungs- und Verbesserungspotenziale zu entdecken, wenn Sie Ihren Fokus von der Niederlage auf die Möglichkeiten verlagern. Vielleicht sehen Sie Schwierigkeiten eher als spannende Herausforderungen denn als unüberwindbare Hindernisse. Der Perspektivwechsel kann ein Game-Changer sein.
An sich selbst glauben
Einer der Eckpfeiler einer gesunden Lebenseinstellung ist das Vertrauen in sich selbst. Sie werden nicht die nötige Arbeit investieren, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht können. Wenn Sie Vertrauen in sich selbst haben, sind Sie eher bereit, neue Dinge auszuprobieren, Risiken einzugehen und Ihre Komfortzone zu verlassen. Möglicherweise können Sie schneller mehr erreichen und Ihren Zielen näher kommen, als Sie es sich je für möglich gehalten hätten.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Zu einer positiven Einstellung gehört auch, vernünftige Ziele zu setzen. Das Setzen realistischer Ziele erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie motiviert bleiben und Ihr Projekt abschließen. Sie werden sich nur auf Frustration und Misserfolg einstellen, wenn Sie zu hoch zielen. Die beste Methode, um ein hohes Ziel zu erreichen und gleichzeitig die Reise zu genießen, besteht darin, es in überschaubare Stücke zu zerlegen.
Das Zitat „Hintern beginnt im Kopf“ von Ulrich G. Strunz unterstreicht die Bedeutung der eigenen Gemütsverfassung für das Streben nach körperlicher Fitness. Eine positive Einstellung zum Leben und unsere Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen, geben den Ton für alles, was wir tun, vor. Wir können unsere Fitnessziele schneller erreichen, als wir uns jemals vorgestellt haben, wenn wir unser Vertrauen in uns selbst setzen, angemessene Erwartungen an uns selbst stellen und unsere Perspektive von einer Niederlage zu einer Perspektive der Möglichkeiten ändern. Egal, ob Sie gerade erst mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen oder versuchen, eine Pattsituation zu überwinden, denken Sie daran, dass „Hintern im Kopf beginnt“.