Lange war man sich uneins darüber, ob man sich täglich wiegen soll oder nicht. Tägliches Wiegen wird von einigen empfohlen, während andere die Waage um jeden Preis meiden. Was also ist die Lösung? Muss man sich täglich wiegen?
Das Gewicht ist nur ein Indikator für die Gesundheit, also ist das das erste, was Sie im Auge behalten sollten. Wassereinlagerungen, Nahrungsaufnahme und Stuhlgang können alle zu erheblichen Veränderungen des Körpergewichts im Laufe des Tages führen. Daher kann Ihnen eine einzige Gewichtskontrolle nur so viel über Ihre Gesundheit sagen.
Einige Menschen können jedoch davon profitieren, wenn sie sich täglich wiegen. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Gewicht zu verlieren oder es zu halten, kann es sehr hilfreich sein, Ihre Fortschritte im Auge zu behalten und sich selbst zur Verantwortung zu zwingen. Gewichtszunahme an bestimmten Tagen oder nach bestimmten Mahlzeiten kann ein Muster sein, das mit dieser Methode aufgedeckt werden kann. Eine Anpassung der Ernährung und des Trainingsplans an diese Daten kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Das Führen eines täglichen Gewichtsprotokolls kann auch sehr ermutigend sein. Selbst wenn es nur ein paar Gramm pro Tag sind, kann es motivierend sein, den Fortschritt im Laufe der Zeit zu sehen und das Ziel zu erreichen. Tägliches Wiegen kann entmutigend sein, wenn der Fortschritt langsam oder nicht vorhanden erscheint, aber es ist wichtig zu bedenken, dass der Gewichtsverlust nicht immer linear ist.
Tägliches Wiegen kann auch dabei helfen, eine Gewichtszunahme frühzeitig zu erkennen. Wenn Sie eine allmähliche Gewichtszunahme bemerken, ist es wichtig, dies im Auge zu behalten. Ein paar Pfunde auf einmal zu verlieren, ist weitaus einfacher zu handhaben, als zu versuchen, zehn oder mehr Pfunde auf einmal zu verlieren.
Tägliches Wiegen hat viele potenzielle Vorteile, aber auch einige potenzielle Nachteile. Erstens ist es frustrierend, wenn das eigene Gewicht auf und ab geht, wenn man einen Rückgang erwartet. Tägliches Wiegen kann täuschen, da der Gewichtsverlust, wie bereits erwähnt, nicht immer linear verläuft.
Es ist auch wichtig, die Skala im Auge zu behalten. Wenn Sie zu viel Wert auf die Zahlen auf der Waage legen, können Sie einen falschen Eindruck von Ihrem Körper bekommen und sich schlecht fühlen. Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, sich daran zu erinnern, dass das Gewicht nur ein Indikator für die Gesundheit ist und nicht der einzige.
Darüber hinaus kann die Praxis, sich jeden Tag zu wiegen, zu ungesunden Zwangsgedanken wie zwanghaftem Essen oder übermäßiger körperlicher Betätigung führen. Es ist wichtig, das tägliche Wiegen ausgewogen zu betrachten und es nicht zum Zentrum der eigenen Existenz zu machen.
Zusammenfassend hängt die Häufigkeit, mit der Sie Ihr Gewicht überprüfen, von Ihrer eigenen Situation und Ihren Zielen ab. Tägliches Wiegen kann für manche Menschen ermutigend und hilfreich sein, um den Überblick über die Gewichtsabnahme oder die Wartungsbemühungen zu behalten. Sie können bei bestimmten Menschen Sorgen und Spannungen hervorrufen.
Das tägliche Wiegen sollte Teil eines umfassenden Gesundheits- und Wellnessplans sein und nicht ausschließlich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Die Konzentration auf andere Indikationen wie Energieniveau, Stimmung und Kraft kann bei der Beurteilung der allgemeinen Gesundheit genauso wichtig sein wie das Gewicht.
Es liegt an den individuellen Vorlieben und dem, was für jede Person am besten funktioniert, um zu entscheiden, ob sie sich täglich wiegen oder nicht. Es gibt keinen Grund, sich nicht täglich zu wiegen, wenn es Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, und Sie sich nicht schlecht fühlen. Wenn sie jedoch zu Angstzuständen werden oder sich negativ auf das emotionale oder körperliche Wohlbefinden auswirken, kann es ratsam sein, die Verbindung zu ihnen ganz abzubrechen.